Як впоратися з роботою

Як впоратися з роботою

У житті працюючої людини бувають ситуації, коли здається, що кінця і краю в справах не видно, колеги нервові, шеф трохи волосся на голові не рве. Плідною і приємною таку обстановку не назвеш.

Як зберегти спокій і не піддатися загальному настрою?

Аврал на роботі

Бувають форс-мажорні ситуації, але вони трапляються рідко. У 99% випадків це наслідок поганого планування робочого процесу і неправильного розрахунку особистого часу, стверджують психологи.

Читайте також:

Як втягнутися в роботу після свят або відпустки

Чи не встигаєте щось виконати, перегляньте темп праці та підхід до діяльності. Робіть висновки, розставляйте пріоритети і дійте!

Витратьте 5-10 хвилин на планерцю

Побудова цілей від важливих до менш значущим має стати першим пунктом у списку занять на день. Виконавши один момент, ставте галочку. Не встигли? Перенесіть в список наступного дня першим етапом. Тяжби не повинні збиратися.

Беріться за складну роботу з ранку

Коли сили б’ють ключем. Навіть якщо ви сова, ранок буде найпродуктивнішим. У ситуації авралу до вечора сил не залишиться. Невеликі і приємні завдання заплануйте на проміжки між головними справами або другу половину дня.

Читайте також:

Чим зайнятися в декреті щоб заробити

Не впевнені, яке заняття в пріоритеті, треба запитати у начальника, він знає, що важливіше.

Велика помилка – збирати дрібні справи

Вони лавиною обрушуються на голову. Візьміть за правило вирішувати їх в певний день тижня. Тоді над головою не буде висіти “Дамоклів меч” з невеликих задачок.

Не панікуйте!

Накручуючи себе, ви втрачаєте до 50% працездатності. Так, до підсумкового результату можна і не дістатися. Скажіть собі: я дію стільки, скільки можу. Зосередьтеся на тому, що можете виконати, і будете виконувати.

Поради для тих, хто «тоне»

Кожна людина сприймає терміновість по-своєму. Те, що для одного горить яскравим вогнем, для іншого – один з пунктів плану.

Дробіть завдання

Будь-яке доручення можна спростити, розбивши на декілька простих кроків і вирішивши, скільки часу потрібно на кожне з них. У період сильного емоційного напруження простіше виконати кілька простих дій, ніж одне складне.

Інформуйте керівництво про хід справ

Начальник повинен знати, що у вас все під контролем. Мовчання – привід думати, що все пропало або ви нічого не робите, тому уникаєте контакту з ним.

Читайте також:

Як просити підвищення зарплати

Рано чи пізно від вас зажадають звіту. Швидше за все, спілкування буде важким.

Знайдіть того, хто може допомогти

У ситуації, коли приступити до реалізації великої роботи не дає безліч дрібних доручень, варто проговорити момент про передачу цих місій іншим колегам, у яких в даний момент менше тяжб.

Лаятися при цьому не варто, краще підготувати якісні доводи на свою користь. Зараз вам протягнуть руку, а потім не відмовите ви.

Чергуйте завдання

Щоб не засиджуватися за однією справою встановіть таймер. Зайнявся чимось протягом 15 хвилин, можливо, ви не захочете відриватися і продовжите в другій п’ятнадцятихвилинці.

Читайте також:

Як справити хороше враження на співбесіді

Страх перед складною метою пропаде, і все вийде.

Відкладіть в сторону гаджети

Зараз не час для соціальних мереж. Це відволікає в складні моменти, робочий процес буде дестабілізуватися. Хочеться спілкування? Краще зустрітися вживу ввечері.

Коли відпочивати?

Можна працювати на знос – день, два і тиждень. А що виконувати, якщо ситуація з величезною кількістю термінових доручень розтягується на місяць? Так недовго і в лікарню потрапити. Чи потрібно вганяти себе в такий стан?

Робимо висновки: сили вкладати потрібно по максимуму, але не забувати про перерви. Відпочивши, ви зможете штурмувати нові вершини.

  • Чи відчуваєте, що видихнули, відверніться на 5 хвилин на те, що приносить вам задоволення: випийте чай з шоколадкою, помилуйтеся улюбленими квітами.
  • Чи не засиджуйтеся допізна в офісі з кінської дозою кави.
  • Вдома краще не думати про роботу, а зайнятися чимось приємним, не пов’язаним з виробничими справами.
  • У стресових ситуаціях важливий момент, як ви починаєте день. Від перших хвилин залежить, як пройдуть найближчі 12-18 годин. Почніть ранок з зарядки – бадьорість на весь день гарантована.
  • Почуття втоми не пройшло, до роботи приступати не хочеться, відчуття «загнанності» не зникло? Значить, ви або погано відпочивали, або пора змінити місце діяльності!

Медитація на роботі

Практика медитації перестала сприйматися як щось езотеричне.

Попередні 10-річчя, часом яких стали досяжними різноманітні методи інструментального моніторингу, стало помітно безліч наукових праць, що характеризують її сприятливий вплив на головний мозок.

Зокрема, медитація знижує ступінь стресу і тривоги, зосереджує увагу, розвиває здатність приймати рішення і пам’ять, сприяє креативному мисленню. Не дивно, що її все частіше впроваджують в корпоративні інститути всередині великих компаній, так, наприклад, було в Apple.

Медитація на роботі

Керівник дозволяв працівникам технологічного гіганта кожен день приділяти півгодини медитації на робочому місці і організував спеціальні кімнати для медитації.

Поділитися на facebook
Поділитися на twitter
Поділитися на telegram
Поділитися на email
Поділитися на facebook
Інші статті